10大补肾食物排行榜，1.紫菜、2.海带、3.百合、4.瘦肉、5.青口、6.元蹄、7.燕麦、8.红萝卜、9.黑木耳、10.芝麻。紫菜、海带等海产品含有丰富的微量元素，具有补肾效果；百合、瘦肉等肉类中营养价值丰富，有助于肾脏的正常运作；青口、元蹄等淡水贝类高蛋白，对恢复衰竭性肾病也有一定帮助；燕麦、红萝卜等植物类食物富含多种维生素及膳食纤维，能促进肾脏排毒功能；黑木耳和芝麻等药膳食材也是补肾佳品之一。

1.10大补肾食物排行榜：

芦笋、葱、薏米、山药、黑芝麻、绿豆、黑木耳、土鸡蛋、鱼、紫菜。

2.近年来，养生护肾越来越受到关注。

护肾首先要求多补充植物营养素，可以选择适量含有补肾成分的食物。

这些食物不仅能滋补肝肾，还可以抵抗疾病，增强身体的免疫力。

3.为了补肾养身，吃得更健康，可以选择性的吃一些上述10大补肾食物中的部分食物。

比如，芦笋中含有抗氧化剂，可以帮助抵御各种疾病的侵击。

山药能够补肾养血，提高记忆力，活跃大脑。

黑芝麻可以清除体内自由基、调节免疫力，增加抗病能力。

绿豆可以凉血，滋阴润肺，增加身体精力。

紫菜可以补肾壮阳、提高人体免疫力、口腔护理、促进代谢等功效。

4.坚持补肾食补的还要做足八小时睡眠，促进细胞再生，护肾逍遥身体健康。

还要保管好营养平衡，要经常运动锻炼身体，调节四肢筋骨、提高血液循环及血液循环及消化功能，养成良好的作息习惯也是很重要的，帮助坚定自律精神，增强自信心，以积极正面的心态接受生活。