1分钟判断是腰疼还是肾疼，先通过观察、感受和摸索来判断。如果疼痛位置在腰部，那很可能是腰疼；如果疼痛位置在背部、腹部、小腹或腰部下方，很可能是肾疼。

答：

1.1分钟无法判断是腰疼还是肾疼，需要根据症状去区分。

2.在进行腰疼或者肾疼的养生之前，首先要根据症状和临床诊断确定你的疾病类型，从而为之采取相应的中医养生之道。

3.要注重根本的调养，如每天睡眠时间保持在7-8小时，每天安排足够的运动时间和恒温的浴室，另外还要特别注意心态的调节。

4.在用药的过程中也要认真对待，调养、运动、心态调节以及正规的药物治疗综合应用，才能更加有效的缓解疼痛。

5.最近出现的新型综合养生技术，可以根据个人的养生风格和个性化护理，结合中医药的养生理念，通过按摩和穴位，国际内科账户技术，食物营养等养生方案，改善脏腑功能，实施全面的养生健康的调理。