48岁男人吃什么东西最补肾，薏米、山药、黑芝麻、金银花等是为48岁男人补肾的上好选择。它们具有温补肾阳、补肾益精的功效，可以滋养肾脏，增强肾功能。

1、48岁男子补肾最佳的食物选择应为：

葡萄干、鳝鱼、芝麻、茯苓、羊肉、鹌鹑、莲子、猪肝、紫菜饼、海参、乌鸡及其他肉类、海带和藕等。

2、48岁男子补肾最佳的饮食习惯如下，注意摄入饮食营养均衡：

首先应多食用蔬菜水果，以绿叶蔬菜及淡水鱼为主，可增加维生素、蛋白质、矿物质及不饱和脂肪酸摄入，例如：

菠菜、芹菜、韭菜、柿子椒、西红柿、玉米、菌菇类、鲫鱼等。

另外也应少食含糖量高的淀粉类食物，如牛奶、米饭等。

应少食油腻、含有大量饱和脂肪酸的食物。

3、未来针对男人补肾的研究可着重于免疫力、抗衰老及抗肿瘤的防癌疗法，同时加强对于内分泌紊乱、骨质疏松、肾功能衰竭等痛症，以及阳痿早泄等的研究，应借助最新的基因测序技术，发掘治疗补肾病症方案。

4、近期的养生资讯表明：

补肾活血，最佳的自然方案是多摄入抗氧化剂，进入抗氧化反应中，清除体内自由基，增强抗衰老能力，恢复健康。

应用中药熬煮汤剂，可以更好地补血、补肾，强身健体。