45岁的女人最好的锻炼方法，最好的锻炼方法是步行、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动。45岁的女性也可适当进行轻量器械锻炼，增加肌肉强度，以减缓衰老。

1.45岁的女性最好做的锻炼是中度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车、攀岩等），以及运动前期的热身和运动后期的拉伸等。

2.还可以通过拉力训练来改善身体素质，对提高肌肉力量及耐力有更大的帮助。

3.最新养生资讯是：

随着年龄的增长，专家建议女性要加强锻炼，减少肉类摄入，以免出现肌肉疲劳、血液胆固醇升高、糖尿病和肥胖等。

实施合理规划，科学运动，注意饮食营养，保持大脑活力，平衡饮食，减少精神压力，可以帮助女性维持恒定的健康状态。