45岁的女人吃什么能延长卵巢衰老， 卵巢衰老可建议45岁女性适当摄入易于消化的多种食物，如蔬菜、水果、豆类、芝麻、红枣、核桃等，还可多饮蔬菜汤、水果汁，补充胶原蛋白等。

1. 延长卵巢衰老，45岁的女性应切实坚持改善生活习惯，比如多吃海洋性的维生素，比如鱼、虾和海藻。

每天坚持做运动，比如慢跑、健身房里的训练，有利于调节荷尔蒙，维持内分泌平衡，延缓人体衰老的进程。

2. 女性在45岁时，要多吃含钙的食物，比如牛奶、奶酪、芝麻、豆浆、富含钙质的蔬菜。

营养专家推荐，坚持每天食用补钙产品，如补钙片、钙锌纳米胶囊、钙锌软胶囊等，有助于补充钙质，调节内分泌，促进卵巢健康。

3. 女性在45岁时，要多关注近期的养生资讯，不要拘泥于传统的养生方法，多多了解最新的养生知识，帮助女性在健康方面的自我管理。

比如最近出现了基于大数据的养生公众号，可根据用户的个体情况，提供个性化的养生解决方案。