去黄去暗沉的方法内调，调节情绪放松心情，是去黄去暗沉的有效方法。主要包括：1、改善生活习惯，多参加体育锻炼，注意膳食营养均衡；2、体会心理咨询师的指导，克服日常困难；3、阅读正能量的文章、听音乐等，将负面的情绪释放出来；4、及时反省，正确处理人际关系。

1. 有效减轻黄暗沉的方法包括：

多食用水果蔬菜，调节生活节奏，规律作息，散步锻炼，多饮水等。

2. 养生不只有适度运动，还要调整心态，保持乐观积极的心态，克服消极情绪，学会正确的理财知识等，还要注意自我调节，少憋屈，多锻炼创造力等，改善身心状态，心态好，自然也精神状态也会好起来。

3. 养生的未来解决方案应该从生活习惯入手，比如，多吃鱼肉、蔬菜、水果，保证充足睡眠，减少厚实食物、酒精，多参加低强度的运动，比如散步、慢跑、骑车、游泳等活动，保持乐观积极的态度，提高心理素质，切忌发泄和强迫自己，与朋友好好沟通，提升情绪和情感，保持良好的生活习惯，并积极参与健康体操不断改善自身状况。

4. 目前有针对养生的最新资讯一方面是科学运动、营养和心理学保健，包括：

科学作息，每天按时睡眠，均衡营养，少憋屈，适量运动，科学管理自我，定期体检。

另一方面是广泛参观景点，有时减轻压力，了解新事物，提升自身见识，形成积极心态，便可有效改善抗呆和颓废状态。