快速缓解压力的10种方法，1.多参加运动；2.练习冥想；3.沉浸在乐趣中；4.多跟朋友聊天；5.管理时间；6.放松身体；7.保持心态乐观；8.启动某项爱好；9.学会接受改变；10.多多休息。

1、常吃蔬果：

把蔬菜和水果纳入日常饮食，让体内摄入大量的维生素和微量元素。

2、按摩：

根据人体穴位的特性，结合肌肉揉捏，拳击，点按、拔罐等技法，对压力累及的身体有很好的放松效果。

3、茶疗：

绿茶、红茶和乌龙茶都有一定的助压力的效果，尤其是绿茶，有抗氧化、抑制皮质醇分泌的功效。

4、针灸：

针灸能改变神经内分泌及免疫反应，可驱散内分泌失调造成的体重和压力持续增加的症状。

5、音乐治疗：

使用舒缓音乐、压力音乐，可以让患者减轻压力，增加放松感，进一步调整情绪。

6、运动：

长期的有氧运动可以促进血液循环，阻止抑郁症的产生，还有助于降低压力。

7、冥想：

使用冥想可以抵抗有害环境干扰，宣泄压力，促进精神和身体的放松。

8、睡眠：

安稳的睡眠有助于减少压力，使压力不会积压，同时还可促进健康。

9、改变声音：

高分贝的声音调节能够帮助我们减少有害荷尔蒙的激素分泌，舒缓压力。

10、社交：

多多参与各种社交活动，如与朋友交谈，聚会，娱乐等，有助于减少社会压力，减轻压力。

这些只是一味地缓解压力，而不是从根本上解决问题。

未来，人们可以尝试整体健康管理思维来解决一些生活压力，例如：

摒弃不利于健康的不良习惯。

采用合理的营养食谱，加强锻炼。

改变焦虑的反应方式，更加积极的面对生活中的问题等。

尽量提前睡觉、轻松一点、不要往负面情绪下沉、少花时间沉迷互联网，有可能快速缓解压力，达到一种平衡健康状态。

最新的养生资讯指出，研究表明，BBT (血清褪黑激素) 循环无论是低谷还是峰值，都表明有负面影响，对身体健康有很大危害，比如压力加剧、睡眠质量低下、会影响人脑机能、心脏病危险等。

所以，应该尽量减少熬夜和熬夜工作，多休息，尊重自身肉体的需求，争取达到一种身心平衡，从而缓解压力。