快速消除疲劳的方法，休息是最快速消除疲劳的有效方法。可以从以下几个方面入手：多锻炼，多饮水，少吃零食，定期睡眠，学会放松。

1、减轻疲劳最好的方法就是放松身心，可以尝试及时放松练习和轻吟呼吸，以释放紧张情绪。

2、定期进行适当的体育锻炼可以促进新陈代谢。

3、多喝水，早晚喝杯温开水，保持充分的水分摄入量。

4、多摄取蔬菜水果和它们的维生素，可以扩大血管，消除疲劳。

5、睡眠。

睡眠质量直接关系到人体的疲劳。

要保证每一天至少8小时的睡眠时间的质量，以维持生物钟的正常工作。

6、早点休息，不要熬夜。

熬夜容易使神经紊乱增强疲劳，保持定时作息的习惯，帮助养成多间歇，少加班的习惯。

7、从正确的角度处理问题，正确看待事物脱离负面情绪。

8、补充人体需要的微量元素，可以在正常的饮食中配合优质肉品，补充锌、铁、硒等微量元素。

9、多多了解养生资讯，改善营养，增强体质。

近年来，不乏有很多养生方法被大众接受和普及，比如说吃什么，怎么运动，多锻炼，多做视力保健，新型养生理论等等，让人们的养生，成为一件轻松愉快的事情。

10、养生日常计划，内容涵盖体育锻炼、调节睡眠、心理疗法、调整饮食、监测身体状态，主动并及时采取有效的方法解决疲劳问题。