生活中一些补肾的食物是什么，玉米、黑豆、山药、黄芪、猪肝、韭菜、鲫鱼、葱、百合、紫菜等都有补肾的功效。

1，补肾的食物包括黄豆、芡实、莲子、鹿茸、玉竹、茯苓、枸杞、当归、虫草、燕窝、松花等。

2，每个人的身体状况不同，养生时还应考虑个人实际情况，定制适合自己的补肾饮食方案。

3，最近专家发布的营养学新知表明，黄豆、燕窝等这样的补肾食物，可以有效促进肾脏的健康和肾脏功能的恢复。

但不同的补肾食物对于肾脏健康的改善作用也是不同的，比如鹿茸、多种维生素、矿物质的含量比较高，有助于改善肾脏活性，减轻肾病患者的症状。

莲子、当归等有助于缓解肾虚症状（如水肿），改善慢性肾脏病的症状。

4，一些适宜补肾人群的饮食也逐渐被认可。

比如养生药膳，由香菇、冬瓜、萝卜、木耳等食材制成，具有芳香鲜甜，补肾无比的作用。

在日常饮食中，还可以多食用富含纤维素和氨基酸的食物，如蔬菜、水果等，以及多食用维生素B、C、D、E、K的食品，如绿叶蔬菜、豆类、鱼虾和全谷类食品等，以保护肾脏改善肾脏功能。

5，当然，养生药膳和饮食不应过量，以免因取食过多而影响调养效果，所以补肾饮食也必须合理安排，据调养计划进行。