男人补精要吃什么，人参、羚羊角、猪肉、雄黄、虎鞭、当归等药材，可以搭配食疗提升补精效果。

1.男性补精有很多食疗方法，比如吃三七、当归、熟地黄等，都能有助于男性补精。

2.多吃富含卵磷脂的食物，比如鱼、虾、虫子、海参等，也有助于补充精气。

3.多饮冰糖雪梨汤，这样能够补充男性的精神和体力，以缓解男性虚弱问题。

4.千万不要吃劣质的食物，以及不要吃太多的肥膘和油炸食品，以保证身体健康。

养生不仅仅是服用药物，更要注重自身生活习惯的调整，培养安全的体质。

坚持久久户外运动，调整饮食节奏，全面履行生活习惯，这些都可以促进身体机能，达到调养人体的目的。

多吃天然蔬菜水果，追求健康的饮食，情绪状态也要比较平和，不急性激昂，这样对提升免疫力、减少患病的危险性也有帮助，测量体温定期进行体检，尽量避免熬夜、劳累和大酒店，尤其重要，缩短电子设备的长时间使用，这些都可以提高人体免疫能力和抗病能力。

及时吃中药或者补充维生素，能够锻炼自身对疾病的抗衡能力。

总的来说，做养生的最重要的是保持良好的生活习惯和节奏，培养健康的生活方式，这样才能让自己安康的度过这一生。