分辨肾阴虚和肾阳虚， 肾阴虚：指肾脏阴阳交感之阴亏损，临床表现为精神虚弱、声音嘶哑、舌淡苔薄。 肾阳虚：指肾脏阴阳交感之阳亏损，临床表现为腰膝酸软、自汗、心悸、头昏口渴等。

1、肾阴虚：

肾阴虚指的是肾脏病理性虚弱，特征表现为肾阳（阳气）不足，实质俞（通常表现为元气不足）虚弱，腰膝酸软，畏寒怕冷，自汗或盗汗，小便不利，胸痹心悸，头晕目眩，心肝不和，口干舌燥，口中有淡淡苦味等症状。

2、肾阳虚：

肾阳虚也称为肾虚，是指肾脏正气（阳气）减弱，肾阴不利，以降低的身体元气，消沉昏倦，腰膝酸软，内热外凉，肩膀背部怕冷，头晕，汗出无热，多渴，干咳，失眠口渴，肌肉萎缩等症状为主。

养生方面，肾阴虚、肾阳虚患者应该根据病情的重量分份量服用中药选择适合和抗衰调节血脂血糖辅助治疗，睡眠宜早，保持正常的作息时间，多食用芝麻米、糯米、百合莲子、核桃、山药、紫菜、莲子等。

多摄入深色蔬菜，疏肝理气，少吃富含脂肪的食品，可少食油盐。

多运动锻炼，适度运动促进新陈代谢，能够减轻症状。

可根据自身需求，结合四季之行，进行相应养生。

例如春季养生，应重点调理肝脾经络，以实滋养血气。

可根据以上病理情况，选择相应补气补血、滋阴益气的养生调理方法，如温开水浴、蒸汽浴、拔罐按摩、腰部拔罐、药浴等。

春季适合选择淡淡的滋补菜蔬进行饮食疗法，可以食用扁豆、百合、核桃、莲子、乌梅等淡淡的滋补食物，以促进补肾养阴。

夏季养生，有助于保护肝脏，重点调理心血的活动，调理心脏示症，增强机体的抗病能力。

建议夏季多饮水，理性摄入清淡的食物，如海带、芹菜、粉皮、豆腐、紫菜、绿豆等，这些食物都有利于肾脏的养护。

可根据病情，选择饮用中药。

夏季睡眠宜早，尽量减少夜晚睡眠。

以及可根据具体情况，选择安全有效的按摩拔罐疗法等，帮助调理肝脏，促进血液循环。

秋季养生，应多运动释放压力，并在流汗后及时补充水分，增加身体对外界的抵抗力，锻炼肾脏，保持元气。

多食用富含蛋白质的食物，帮助肾脏充分补充营养。

少吃刺激性的食物，避免肾脏负担增加。

秋季应多饮水，多食含钙的食物，以保护肾脏的健康。

根据自身情况选择各种按摩拔罐和养生法，有助于改善疾病。

冬季养生，易泄气虚寒，应多食用滋阴壮阳的食物，如芝麻米、糯米、黑芝麻、枣类、鸡蛋、黄豆、芝麻酱等，有助于补肾益气。

多运动养生，可