肾阴虚和肾阳虚怎么分辨出来，肾阴虚的症状有水肿、头昏、腰痛、心悸；肾阳虚的症状有虚劳无力、发冷、尿少等。肾阴虚可以表现为气虚、虚火统治相；肾阳虚表现为痰湿、内热、水湿相。

1、肾阴虚主要表现：

不思饮食，头晕耳鸣，腰膝酸软，小便淡黄，乏力嗜睡。

2、肾阳虚通常表现：

头晕乏力，男子阳萎早泄，女子经前后无法准时到来，面色萎黄，手足无力。

传统养生学里面，肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，而分辨两者的区别，可以从身体症状来看。

针对肾虚的自我养生做法也不同，有利于补肾的食物就要按照肾虚症状的不同而定，补肾阴准备鱼虾、荔枝、枣类、芒果等。

exercises 补肾阳的低强度运动，比如散步、骑行、Tai chi等可以有效地补充体力。

比较好的补肾调理方法，还可以找到专业的中医师遵循其诊疗方法，多吃营养丰富的食物和每天锻炼身体，在中老年期定期接受体检，以确保人体健康。