肾虚怎么分辨阴虚还是阳虚，阴虚与阳虚的分辨：阴虚表现为体表冷、面色苍白、舌淡而无苔、脉浮而滑。阳虚表现为畏寒肢冷、精神不振、面色贫弱、舌红而苔薄、脉沉细。

1.肾虚的表现有：

胸闷，头晕，乏力，耳鸣，失眠，腰膝酸软，小便淡而多，皮肤粗糙发暗，头发少而枯黄，面色萎黄，舌质淡红，脉沉弱等症状。

阴虚有：

乏力，失眠，便秘，面色苍白，舌质紫暗而少苔，脉细微等。

阳虚有：

乏力，寒战，口唇紫绀，腰膝酸软，小便清多，自汗，舌质薄红，脉涩而细等。

2.肾虚的分辨阴虚还是阳虚,建议可以从肝肾的功效作为辨别的重要依据，肝系管理真气，控制阴，肾系管理元气、藏精,负责管理阳，正常来说，阴虚的表现要比阳虚明显，如果情况比较复杂，可以在实验室对血液检查确认更准确，然后对症下药，并在日常生活平衡营养摄取，增加食物的多样性，均衡蛋白质，脂肪，碳水化合物及维生素等营养素。

3.预防肾虚准备，需要通过均衡膳食，多喝水，消除抽烟喝酒，减少压力，保持独立性，解除忧愁，控制自己情绪变化，睡眠足够，多参加健美健身锻炼，增强体质，多散步放松，多吃水果，多饮蔬菜汁，多吃疏肝明目的食物，并定期进行全面的体检，以确保身体健康。

之外，还可以上坛堂研讨养生的经典，如《周易经》、《养生堂》等，深入理解传统的养生学，指导自己避开肾虚之病，调节自己的身心，达到健康的身体。