吃哪些东西可以补肾虚，芝麻、大枣、芡实、莲子、红枣、核桃、莲藕、燕麦等可以补肾虚。芝麻中含有丰富的维生素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素等，有滋补肾阴、提高免疫力的功效。大枣含有大量精氨酸、多糖物质等有益氨基酸，具有健脾胃、滋补心脏的作用。

1、肾虚是一种全身虚弱的状态，尤其是肾部不足，需要适当补充营养，如推荐吃的东西有粳米、紫薯、薏米、黑木耳、芝麻、芹菜、板栗、百合、芋头以及玄参、枸杞、当归等。

2、现代人因工作压力大、生活不规律，肾虚问题也有所增多，由于肾虚本身的原因是虚，所以吃得清淡健脾开胃，但也要多吃些滋阴补肾的食物，如绿豆、黑木耳、大枣、核桃、甘草等等。

3、 除上述食物外，还可以补气血，调节肾脏，促进消化吸收，增强免疫力的，如当归、西洋参、枸杞子、百合、阿胶等，又比如膳食中能合调肝肾功能的黑芝麻、黑木耳、芹菜等，都可以帮助补肾虚。

4、当然，服用以上食物时要根据不同的患者的情况来定制，最好是在专业，经验丰富的医生的指导下，服用比较合适，而不是单纯的以盲目吃东西来补肾虚。

5、除了加强饮食调养之外，还要注重身体的休息，睡眠，多做有益的晨练，用心过自己舒緩的生活，做饭时添加一些中药，这也可以起到补肾的作用，比如甘草、枸杞、茯苓、荆芥、当归等等。