吃哪种食物最能美白，黑豆、水果、紫菜和绿茶可以帮助美白。比如，紫菜中含有丰富的钙和铁，可帮助护肤；水果中含有多种维生素及抗氧化剂，有助于美白；黑豆中含有丰富的铁，可帮助调节新陈代谢；绿茶中含有茶多酚及多种抗氧化剂，有助于美白。

1、 吃哪种食物最能美白？最能美白的食物是有营养价值的食物，特别是富含维生素C、维生素E、硒、半胱氨酸和粗纤维的食物，如番茄、黄瓜、草莓、苹果、香蕉、芦笋、红薯、芝麻、黑芝麻、燕麦等，它们都富含抗氧化物质，能够帮助美白皮肤、减少色斑和改善暗沉等问题。

2、正确饮食是起到补充营养和补水的重要手段，特别是可以选择多种蔬菜、果蔬和豆类等，以补充人体所需的维生素、矿物质等。

3、还可以注意紫外线的防护，可以选择遮阳帽、遮阳伞、伞等来避免皮肤对阳光的伤害。

4、还要多运动，运动可以帮助皮肤排毒，增强肌肤的新陈代谢，促进血液循环，促进皮肤营养成分的吸收。

5、最近新养生资讯显示，还可以采用天然的食物，如南瓜、西红柿等等，南瓜中含有丰富的维生素，可以促进皮肤的活力，西红柿中含有丰富的维生素A和C，有助于促进皮肤的新陈代谢，并有美白肌肤的效果。

未来人们可以添加维生素和其他天然成分到肌肤护理产品中，有助于促进皮肤的健康。