怎么养好精子， 保持良好的生活习惯：坚持锻炼、适量饮酒、少吃油腻，不可吸烟，多食果蔬，保持适当的体重。注意体温控制，不要过高或过低，避免暴晒及高温浴，保持屁股温和湿润，以防止精子的损伤。

1、养好精子需要体外精液的完整与质量良好，也需要注意产生精子的环境，在此之前需要注意营养的摄入、养生的习惯、必要检查及运动 等方面。

2、营养摄入有助于精子的生成，可以多摄取含维生素C、E、D的食物，如牛奶、芹菜、茄子等，亦可在食补品中摄取。

3、应避免长期熬夜、多喝咖啡、吸烟等不良习惯，以及保证有足够和谐的睡眠。

4、以另一方面，建议平时搭配健身运动，以保持体型健康，有利于精子的生成。

5、精子质量的检测还需到医院进行专业检测，以便获得准确的结果。

6、未来，将有更为完善的健康管理模式出现，通过科技手段检测自身体质及生活规律，以及以科技和营养相结合的新模式，一对一的营养计划与数据反馈，精准鉴别最合适的营养搭配，并利用新的技术发现，持续改善养好精子的方式。