失眠了怎么办脑子里一直想东西，对失眠患者来说，最好在规定的时间睡觉，合理安排自己的日常行程，早上起床时间比晚上睡觉时间晚15分钟。在睡前，尝试放松身体，避免压力和太多负面情绪影响睡眠。可以做一些放松躯体和僵硬肌肉的活动，如散步、做瑜伽、深呼吸等，多饮水，配合 银杏叶、黄芪、陈皮、莪术等中药材辅助，避免吸入烟雾、食用刺激食物等，可以让你更快入睡。

您好，很高兴为您服务，根据您所提问题看来您可能是近期睡眠不足。

下面我提供几点建议:

1. 养成良好的睡眠习惯，在晚上11点前睡觉，每天定时睡觉和起床，避免长时间熬夜。

2. 每晚至少保证7小时的睡眠，多吃一些深色蔬菜，这类蔬菜中含有葡萄糖苷，可以充分调节睡眠！ 3. 每晚定时洗澡，洗澡可以舒缓疲劳，改善睡眠质量。

4. 多运动，锻炼有助于睡眠的入睡和提高白天头脑的兴奋度，有利于改善睡眠的质量。

5. 多喝水，适量的摄入水分有利于深度睡眠，也可以改善失眠。

6. 控制饮食，在安静的氛围中吃饭，远离噪声和电子设备，避免熬夜，多吃富含维生素B6、钙磷、镁的食物。

7. 定时参加文化活动或社交活动，可以帮助减轻精神压力，促进睡眠，增加生活乐趣。

8. 坚持调理自己的身体内在状态，保持充足氧气和有氧训练，多参加新鲜的空气的近距离户外活动，在清晨活动，睡前的放松也可以改善睡眠！ 您可以多关注养生保健的相关资讯，比如按摩、艾灸、拔罐、拳击等可用于保健的不同练习，以及针灸、野营技能、药用植物、传统中药等可以帮助调节身体而改善睡眠的健康知识。