长期疲劳过度怎么调理， 放松心情，做解脱练习，尽量不要工作太久，多锻炼身体，适当补充维生素，注意作息安排，定期勤检查，合理膳食，保持持久的正确的心态。

1. 长期疲劳过度的调理方式首先要做的就是调整作息时间，保持约定的睡眠时间，保证每天有8小时的睡眠时间，多休息，稍晚睡觉、更早起床，不要熬夜过度。

2. 要适当安排和节制饮食，要合理配比和搭配，最好分少量多餐，多吃新鲜蔬果、多吃粗粮，不要熬夜吃夜宵。

3. 再者要及时补充水分，多喝水，足够的水摄入可以促进新陈代谢，起到排毒和润肤的作用。

多吃富含维生素的食物，如：

柑橘、青绿蔬菜、豆类及海鲜。

4. 还要多锻炼，但应适量进行，可根据自身状况增加活动量和强度，多选择休闲运动，如跑步、骑行、散步及做项目性运动，让疲劳问题有所缓解。

5. 在日常的饮食和健身之外，要注意养生，尽量少抽烟，不喝酒，多沐浴，做一些有趣的活动以缓解精神压力，也要和朋友、家人多交流，抒发情绪，多陪自己打发时间，不断提高自身成长。

6. 平时除了要调节作息时间、进行合理饮食，多锻炼和抒发情绪外，也可以采用草药、营养品以及养生保健护理类产品来补充营养，比如黑芝麻、芦荟、当归、枸杞、银杏等药材，以及参茸、燕窝、石斛、山药等补品，必要的时候偶尔泡个温泉可以补充营养，给身体放松机会，给疲劳的身体以充足的养分，从而保证长久的健康。