肾气不足的调理方法， 肾气不足的调理方法：适当增加运动量，保证足够的睡眠，补充养分，多吃有益健康的食物，学习做放松放松运动，回避情绪紧张等。

1.肾气不足的调理方法：

①保持良好的生活习惯，养成早睡早起，多锻炼，控制饮食，保持充足的睡眠，调节情绪,保证该每天都有充足的休息时间等习惯; ②定期做体检，注意及早发现疾病和慢性病，及早控制。

③加强抵抗力，促进机体调节功能。

④服用中药清肝肾，或者食补健肾的药物，或者中药服用参苓的熬煮汤，补肾强志等。

2.真可谓现代人病从口入，吃得比穿得重要的多，科学饮食，调整生活节奏，减少精神压力，充分休息，多做运动，科学服药，这些措施有助于改善肾气不足。

拿出耐心，有计划的加强营养摄取，多吃一些富含肾气的食物，如黑米，芝麻，滑蛋，以及含钙和维生素D比较多的谷物，如燕麦等，这些都可以帮助我们调节气血。

3.最近养生领域也兴起了一些新兴的养生方式，比如气功，瑜伽，拳术，跳五彩绳等，这些古老的中国传统运动，不仅可以起到放松身心、提升免疫能力的效果，也能有效帮助改善肾气不足的情况。