肾气不足与肾精亏的区别， 肾气不足：指气在元气中占有比重较大的肾气，使元气虚而影响肾机能减退，由此引起血虚、水虚；肾精亏：指肾脏津液功能衰竭，元气慢慢外泄，使肾精因营养不良而供给脏腑营养不足，影响脏腑正常机能，从而出现劳累乏力、关节酸痛、面色苍白等症状。

1、肾气不足与肾精亏的区别在于，肾气不足指的是肾气对身体的作用不到位，导致机体气血营养失常。

而肾精亏指的是肾藏的主要物质——肾精贮藏量减少，从而导致身体精力的下降。

2、肾气不足的症状由消化不良、耳鸣、心悸头晕多梦、腰膝酸软、腰肢酸痛、健忘记忆力下降等症状表现出来。

肾精亏的症状则为失眠、抑郁、乏力、洩精、早泄等。

3、要保持肾气和肾精充沛，有四大养生之道，一是适度锻炼，二是保持心态平和，三是端正饮食，四是定期精神放松。

4、锻炼可以促进肾气循环，有助于养肾，缓解肾虚的症状。

以太极拳为例，其拳法缓慢平稳自然，其节奏对身体有自然的调节功能，有利于改善人体的新陈代谢，促进血液循环，使血液的滋养更加充足，从而强肾。

5、保持心态平和，即改变情绪习惯和改善精神状态，克服思想压力和承受负面情绪的能力，保持良好的生理机能和心理情绪，可以有效强化机体反应对外界刺激的能力，延缓衰老，平衡肾气。

6、端正饮食，少吃多餐以清淡为主，多吃清淡蔬菜、豆类和鱼类，吃得太多或吃太油腻、太咸、太甜之类的会损害肾气，最好少吃。

坚果和海鲜对肾功能有益，每周能两三次摄入，让肾气得到补充，以及喝足八杯以上的水，保持每日的排毒量。

7、定期精神放松，充足的睡眠也是保护肾气的重要方法，如果日常精神紧张，可以及时借助音乐、游戏等方式释放压力，另外用药补充也可以促进肾气循环，但要注意不要服用过度，否则会影响肾脏功能。