猪腰煲汤放什么药材最补腰骨， 黄芪、当归、熟地黄、枸杞子、甘草、青皮、石膏。猪腰煲汤放这些药材可以补腰骨，滋肾壮腰，可以起到温脾健肾，安筋活血，固骨防癌，止痛除烦的作用。

1、猪腰煲汤最好放点燕麦（25g）、红枣（4枚）、甘草（4g）、陈皮（1.5g）、枸杞子（5g）、葱段（适量） 2、每天保持睡眠规律是养腰骨的有效手段，因为在睡眠状态下腰部最易放松，它不仅有助于休息腰部，还能促进血液循环，开发腰部筋骨。

3、除了睡眠，多参加体育锻炼也是很有必要的。

例如，可以尝试扭腰拉伸锻炼，这有助于缓解腰部肌肉张力，消除疲劳，促使腰椎骨内多余的液体排出，减轻酸痛究。

还可以锻炼胸大肌、腹肌等，促进全身健康。

4、要加强腰部的其他保健工作，玩耍时保持腰部的活动性，注意穿着舒适，保持正常的体重状况，少吃油腻食物，应尽量避免剧烈的突然动作等。

5、最新养生资讯可以从官方局（如北京健康养生网等）查看，也可以参考流行的官方养生书籍，比如《饮食男女》、《养生活奇技淫巧》等。