膝盖最好的休息方法，膝盖最好的休息方法：放松肌肉、每天做拉伸运动、使用冰敷缓解疼痛以及常常搭配静息治疗。

1、膝盖休息的最好方式是多做低强度的伸展运动和低强度的运动，并配合按摩、热敷或冷敷，但一定要按医嘱操作。

2、定期给膝盖添加滋润油，给结缔组织增加保护层，防止极端温差影响到膝盖。

3、睡眠时承受膝盖的压力有点大，应该用枕头或枕头夹将膝盖抬起，让重量尽量不全部集中在膝盖上。

4、促进膝盖骨骼活动的最好方式是多做拉伸运动，低强度慢跑也能有效改善膝盖的状态。

5、膝盖周围的肌肉以及腿部的其他肌肉需要得到有效的休息，一般可以利用洗碗盆、拔罐子或深度按摩等要做到放松的效果。

还可以通过瑜伽、普拉提等要做到膝盖的舒展和拉伸。

6、膝盖运动的最重要的一点是注意力量的配比：

要将放松和力量训练用完全的恰当的比例，一切只能照计划逐步进行，尽可能避免单边发力，尤其是不可以过度负荷力量训练，以免造成不必要的损伤。