男人吃什么可以补血养气，补血养气最有效的方式是多吃当归、红枣、灵芝等各种补品，还可以根据自己的情况，吃一些高维生素和高铁的食物，如肉类、豆类、海鲜、蛋类和绿叶蔬菜等。

1.男人补血养气可以食用虾米、枸杞、红枣、桂圆等食品。

2.坚持细嚼慢咽是提升免疫力的基本准则，也是养颜补血的重要健康准则之一，尤其是多吃新鲜深色蔬菜水果。

对于补血养气的问题，蔬菜水果的营养价值是最具代表性的，其中有很多非常有用的营养成分，可以调整体内各种荷尔蒙平衡，并且增加血液的养分，质量和氧度。

3.正确的养生习惯也是延年益寿的重要方法，诸如每天保持清晨锻炼、控制饮食、少熬夜等。

适当的锻炼可以促进机体血液循环，提高免疫力和抗病能力。

控制饮食则可以在保证充足的营养摄取的情况下避免垃圾食品的摄入。

少熬夜则可以帮助身体每日及早的进入充足的休息和恢复期，以辅助更好的养气补血。

4.最近一项检验报告显示，补充维生素D也可以帮助养气补血。

研究表明，维生素D能够帮助补充免疫能力，进一步提升生命力、增强机体抗病能力，是补血养气，延年益寿的有效措施之一。