男人补肾吃什么食物，蔬菜如芹菜、茼蒿、蒜、萝卜、韭菜等；水果如荔枝、橙子、猕猴桃、橘子、梨等；肉类如草鱼、海参、果蔬类调料等，也可以饮用补肾茶、丹参饮等。

1.补肾食物有：

莲子、人参、枸杞、黄芪、荆芥、冬虫夏草、阿胶、燕麦、豆腐、羊肉、海带等。

2.日常养生有一定的规律是非常重要的，饮食上要多吃蔬菜瓜果和谷物，根据季节变化吃的食物也要进行调整。

3.定期进行体育锻炼，这对补肾有很大的帮助，常见的运动方式有散步、慢跑、游泳等。

4.改善睡眠质量，补肾最好保证每天八小时的高质量睡眠，及时补充足够的休息，避免劳累过度。

5.少食甜食，避免烟酒和油腻食物的摄入，这样才能有效的补肾。

6.最近养生资讯：

《中国每日新闻》发布最新的医学研究显示，补肾有助于提高个体随机暴露于环境污染源的个体抗原抗病性。

比如，养生食疗方、奇草怪参等补肾药物等，可以提高其防御意识、更快地恢复机能和保护身体免受病害的攻击。

而且，补肾食疗也能有效增强和提高个人免疫系统，促进消化吸收，完善维生素及营养物质的补充，重要的是具有极佳的滋阴壮精、补益元气的功效，从而大大减轻个体负担，延缓衰老进程，实现养生养颜之目的，节俭时间养成良好的习惯，以达到最佳的养肾效果。