男人吃什么能立马见效，维生素C、钙、铁、微量元素和多种氨基酸。可以多吃含维生素C的食物，比如橙子、山楂、苹果、石榴等；可以多吃钙质丰富的食物，比如奶制品、海带等；可以多吃铁质丰富的食物，如牛羊肉、鱼蛋、叶菜类、果蔬等。

1、男士保健提升有效长短的食物可以简单概括为补肾三部曲：

鸡，鱼和芡实。

这三种食物含有丰富的健康元素，可以改善血液循环、改善免疫力和提高体质。

还建议多吃枸杞，包括煮汤、泡水、炖汤等方式，可以帮助男士改善免疫力和提高精力。

2、科学研究显示，芝麻对促进神经细胞发育有着重要的功效，它含有丰富的维生素和多种氨基酸，是男士养生保健的佳品，可以帮助伤口愈合和改善形态。

芝麻还可以预防某些疾病，具有抗氧化的功效。

3、食用青菜可以帮助调理营养细胞平衡，改善营养递质的分泌，促进新陈代谢。

青菜中所含的维生素也可以帮助促进人体对激素的调节和合成，有助于提高男士的抗病能力和活力。

4、绿茶也可以作为男士养生的一种食补方式，它含有大量的维生素和茶多酚，可以帮助补充能量，改善消化功能，提高免疫力。

如果每天坚持食用正宗茶叶，对不仅有利于身体的保健，还有助于减肥、预防肥胖，改善男士的养生状态。

5、营养专家还提醒男士多摄入深色水果和叶菜类蔬菜，因为这类水果和蔬菜含有大量的有效养分，可以帮助提高机体的免疫力，改善视力、大脑机能、抗氧化等，是男士保健和预防病害的必备之物。

6、对于提高男士养生水平来说，日常常规的锻炼也是不可或缺的一环。

运动可以帮助男士增强体质、提升心情、改善血液循环，提高机体的免疫力诸多方面，帮助他们抵抗疾病，从而达到养生长短的目的。

7、除了以上这些常规的养生方法，最近有一款可以帮助男士提新体魄的新养生产品也正在受到越来越多人的青睐。

它可以帮助男士改善内分泌失调的症状，增强机体免疫力，从而有效补充能量，使男士拥有更好的身心状态。