五味子怎样吃治失眠最有效，五味子可以制作成性温、味甘咸平的药物，每晚服3g~5g，有利于缓解失眠症状。吃五味子需要注意不可当甜品食用，使用时应克制食量，长期大量服用会导致毒性反应。

1.五味子能够有效的治疗失眠，主要的作用是调节和调整负荷过大的神经系统，促进失眠人群的内分泌机能，进而调节其睡眠水平。

2.而五味子服用的方式，最佳是每晚在睡前连续服用，建议初期每日服用10—15枚，不要过量，一般每日量可调节在10—30枚。

3.除此之外，因为失眠的原因众多，所以正确的治疗失眠还应兼顾其它方面，比如养成规律作息的良好习惯，养成有节制的生活习惯，保持肝肾功能的良好状态等等，以加强自身免疫系统，从而提高睡眠质量。

4.最近，养生界科学家总结出了一种全新的养生法称为“变熟法”，即饮食习惯改变，以及调整生活习惯，配合做出有效的调节。

它旨在运用营养学和药物学的观点，改变人体的复杂免疫系统和分泌机能，促进调节机体状态，从而达到调养身体，提高睡眠质量的作用。