腰间盘突出奇效秘方， 腰间盘突出奇效秘方：调理腰部肌肉：1、卷腹法； 2、俯卧撑法； 3、腹式呼吸法；4、交叉活动法；5、单腿悬垂法；6、 运动棒法。

1、腰间盘突出是一种时常发生的慢性痛，患者会出现腰部疼痛、腰椎僵直等症状，在受到较大刺激时，更有可能诱发病情加重。

2、对于腰间盘突出，运动是一种有效的美容秘方。

运动既可以促进机体新陈代谢，减少腰部炎症，又可以调节身体五大器官，缓解腰部疼痛，具有多重奇效。

3、学习改正正确的体态也可以起到缓解腰间盘突出的疼痛症状。

多数人经常会选择俯身、拥抱椅背的伸背动作，但它们大多只可以起到暂时性的缓解作用，而不能根除腰间盘突出的病因，学习一些正确的体态改正方法，比如腹式呼吸、站立伸展等更为有效。

4、吃对养生食物也可以促进腰椎恢复和修复，首先葡萄干、莴笋、香蕉、醋溜芹菜、苦瓜、胡萝卜、小米馒头、红糖等食物可以改善腰部炎症。

5、最新养生资讯：

据《中国环境医学 》杂志报道，最近，一项关于红茶对腰间盘突出患者的统计研究表明，喝红茶可以改善腰间盘突出症状，也有助于预防腰椎病变的产生。

研究表明，由于其高抗氧化性和抗炎性，红茶有效的调节身体的新陈代谢，也可以阻止腰椎病变的产生，是一种有效的美容方法。