腰间盘突出好转的前兆， 腰间盘突出好转的前兆主要是疼痛减轻，运动能力增强，症状有所缓解。

1.腰间盘突出的根本原因一般是腰部肌肉力量剧烈下降，以及关节灵活性丧失。

2.病因治疗的前兆是患者可以通过以下措施，即改善腰椎的运动康复措施和正确的生活方式，来增强腰部肌肉功能，改善腰椎关节变形，保持正确的体位，增强认知意识，提高体质：

（1）身体活动：

有氧运动（徒步、慢跑、骑车等），加强柔韧性训练（做力量训练和拉伸等）以及改善体格姿势。

（2）保持正确的体位：

包括在睡眠和坐姿时保持正确的体位，以保护腰椎和改善背部的疼痛。

（3）保持良好的生活方式：

要乐观阳光，保持情绪愉快。

努力坚持有规律的运动，增强腰部肌肉力量，改善腰椎姿势。

注意保持体重。

合理安排工作和休息，防止腰部疲劳。

饮食要合理，少吃高油脂、高糖食物，多食物中含有植物性纤维、 低脂肪、低热量的食物。

注意减少吸烟和饮酒。

保持腰部的热量，可以用腰带围紧，或用填充物进行保暖。

3.最新养生资讯：

近些年，研究发现，减少椎间盘突出的发生及恶化的原则，除了以上措施外，更多的还有：

（1）体质健康训练（如有氧运动、力量、柔韧性训练）。

（2）应用物理治疗的技术（如腰部冷热疗法、高频电磁力、激光照射等）。

（3）改善生活习惯。

（4）佩戴腰带可以减少运动对背部软组织的冲击。

（5）应用物理检查方法检查患者的腰骶部活动度，根据病情采取不同治疗手段，来改善腰椎的关节变形，以及减少椎间盘突出的发生及恶化。

（6）节神经阻滞疗法可以缓解椎间盘突出带来的疼痛。