什么五谷对补肾效果好， 糙米、薏米、芡实、红小豆、莲子，五谷能补肾养阴，有助补血养颜。五谷有助补肾，补肾健容，可以改善肾失调的不良状况。

1、五谷对于补肾效果较好的有：

玉米、糯米，红豆、绿豆、小米等。

2、养生关键之处在于心态，要调整好自己的心态，保持情绪的平静，对生活有一个较好的心态安排，这样可以有利于调节肾脏的功能，促进肾脏健康。

3、采取适度的运动方式是养生补肾的重要原则之一，可以促进新陈代谢，选择中等强度的运动，如慢跑，太极拳、做俯卧撑、俯卧起坐、按摩等，有助于达到补肾的效果。

4、调理饮食也有助于调理补肾，有助补肾养阴的食物有：

猪肝、牛肝、芹菜、胡萝卜、海带、鱼类、宫爆豆腐、冬瓜、羊肉、红枣、莲子、枣、山药、豆腐、马铃薯等。

5、未来有望在营养保健品研发上取得突破性进展，如借助生物科技的突破，有望可以达到让养生补肾更加精确可控的状态，从而进一步提高养生效果。