如何快速补益肾精，提高肾精的最有效途径为多吃豆类食物，食用绿豆、赤豆及山药等，多食用黑木耳、紫菜、海带等海参类食物，多服用阿胶海参汤。

1.快速补益肾精的最佳方式是从饮食入手：

多吃新鲜的水果和莳萝、鸡肉，少吃油腻、太精细的食物。

少喝浓茶、咖啡和汽水，多喝绿茶和酸奶。

少吃腌制的食物。

多饮热牛奶、红枣茶、蜂蜜水等滋补性食品。

2.必要时可以服用中药滋补肾脏，比如人参、当归、肉苁蓉、炒白术等等，但是一定要由医师指导，一不小心就可能导致药物不良反应。

3.定期锻炼有助于补益肾精，但是又不能进行过多、过重、过频的锻炼，可以选择慢跑、太极拳、步行、瑜伽、舞蹈等较轻的锻炼方式。

4.最近，科学家们发现了一种新型药物，可以快速改善肾功能，该药物采用精准医学技术，可有效改善肾脏的功能，而且不会产生副作用，完全可以替代传统的中药滋补肾。