如何让男生变大变长方法， 建议：多锻炼，睡眠充足，饮食均衡。多锻炼能帮助提高肌肉的发达，尤其是靠近骨骼部位的肌肉，而肌肉的发达程度有助于男孩体型大大的变化。睡眠充足有助于男孩体内荷尔蒙的协调，而每日正常的饮食则有助于身体发育。

1.据资料显示，男性变大变长的最佳方法是多参加有氧运动，并且针对性地坚持拉伸、按摩及腹部收缩等训练，练完训练期间，还可以增加水分摄入量，减少垃圾食品和油炸食品的摄入量，以此改善营养结构，全面促进发育。

2.生活中，对男士而言，还要体会到健康的实质。

如果定期坚持适当的运动，还要顾及营养均衡的原则，实施有针对性的休息方案，等身体调节到一定协调性及健康水准后，变大变长的效果将会更加明显。

3.目前也有研究表明，激素药会造成男性发育异常，目前还在调查当中，所以使用激素时要慎重，年龄接近到ない时期，慎重使用药物，成人用药得慎重，还要在 养生情况下，不断调节自身的情绪，实现健康心理状态，以改善男士身体素质。

4.未来，运动医学也将变得越来越发达，加上先进的技术及科学的管理，可以实现对运动提供和调理的目的，利用运动减少疾病的发生，改善身体素质，甚至加速身体变大变长的速度，这样才能真正的实现健康的发展。