常见补肾食材，最常见的补肾食材是黑木耳、莲子、黄芪、薏米、荠菜及玉竹、葡萄干等。黑木耳有益肾、补虚耗的功效；莲子主要具有补肾壮阳的作用；黄芪富含多种维生素与微量元素，有助于调节肾脏功能；薏米富含膳食纤维与植物性蛋白，有助肾脏功能健康；荠菜中的两种氨基酸对肾脏能有帮助；玉竹能增强肾脏的代谢能力；葡萄干有利于补充少量矿物质，起到滋补肾脏的效果。

1.补肾食材有茯苓、黄芪、淫羊藿、龙骨、西瓜子、芡实、牛蒡子、藕粉等。

2.补肾有利于增强身体的免疫力，提高内分泌稳定性，疏通血液管腔，并且补肾能维持内脏功能的健康，保护腎脏不受伤害。

3.若要补肾养生，还需要做好饮食调节，多吃含钙丰富的蔬菜、水果等多种维生素，另外需要增加富含微量元素的食物，例如牛肉、海参、瘦肉及果丁粉等，食用后可以起到滋补补肾的效果。

4.根据国家卫生健康委员会的报告显示，大种类的健康养生品和补肾食材在未来有望成为更多青少年的养生偏好，为我们带来一种全新的生活方式。

5.近年来，不少中药养生机构提出了利用中药养生的新方法，比如采用中药对不同部位及症候群进行配伍，兼顾经络保健、调补及调节肾衰等多方面养生需求，以及运用最行之有效的药材结合品质提升的思路来实现补肾防肾、强肾特效，来满足人们对长期养生健康生活的需求。