日常吃什么可以补精养肾， 补精养肾的食物：人参、玉米、玉竹、猪肝、羊肉、冬虫夏草、黑木耳、猪蹄、茯苓、莲子等。

1、补精养肾常用的食方中，包括黑豆、燕窝、枸杞、海参等。

2、还有龙眼、百合、鸡蛋、鸭肉、草莓等，它们也有助于补精养肾。

3、最近，对于补精养肾，护肝抗氧化，推荐以植物膳食为主，结合鱼肉，同时也要多吃新鲜水果与蔬菜，尤其是菠菜和胡萝卜，对于改善免疫功能有帮助。

4、调理时也可以结合传统中药，比如野菊花，这是一味滋阴，清肝明目的滋补佳品。

5、要顺应春季气候，喝热水，调理肝肾，而且劳逸结合，保持气血稳定，也对于养护肝肾非常必要，根据实际情况，可以利用周末，休息早睡早起，还可以尝试中医经络推拿，保持身心健康。