日常吃什么补肾效果好，枸杞、荔枝、海参、燕窝、蜂蜜都可以起到补肾的作用，另外在日常食谱当中搭配紫薯、核桃、红枣、芝麻、大枣等食物也有补肾效果。

1、日常补肾效果好的食品有淮山、灵芝、石斛、蜂蜜、黄精、黑芝麻、紫花苜蓿、大枣、黑木耳、黑木耳、芝麻、海带等。

2、坚持运动有助于提高肾脏的功能，它可以促进血液循环，稳固排毒机能，同时也可以练得全身经络通畅，有助于保护肾脏。

3、多吃谷物，如全谷物、小麦及其制品、大米等等。

4、抗氧化和调节脏腑状况的维生素和矿物质不可少，比如钙、铁、硒、维生素C。

5、定期从头到脚做好清洁，提高我们心理上的舒适感。

6、养成规律作息、多休息的习惯，有助于身体心理、消化、代谢的正常。

7、多喝温开水，可以提高肾脏的功能、美容护肤。

8、参加团体的养生活动，例如夏季的清凉补肾，减肥补肾，明目补肾等活动，都有利于补肾养肾。

9、参加某些带有针灸加按摩的保健项目，也可以促进肾脏的活化以提取人体免疫力。

10、近几年发展较快的养生机器人也可以模拟针灸的按摩，提高身体新陈肾脏的功效。

以上就是我对补肾的看法，希望有帮助。