如何补肾最有效的方法，最有效的补肾方法是选择通过膳食调养，及适当的保健品、药物等方法，可以有助于滋阴润燥，补肾养颜，促进肾脏功能恢复。

1、补肾最有效的方法：

（1）每天早晨起来时喝一杯生姜水，能够保护肾脏。

（2）每天选择富含蛋白质、低脂肪、低糖的正2013—2014年中国国家养生运动活动中营养师使用的食物，一周吃三至五次鱼虾类，每天多食用蔬菜水果。

（3）适当补充钙、铁、锌、硒和维生素A、B2、B6。

（4）每天进行适量锻炼，促进新陈代谢，有助于肾脏健康。

（5）避免拼命劳累，多休息。

（6）合理安排作息，不作不当消遣，以及多摄入一些芝麻、芦荟等滋补食物，也都可以辅助滋补肾脏发挥良好的功能。

2、未来养生解决方案 稳定的膳食，可以起到很好的补肾作用，比如多吃豆制品和鱼虾类食品，以及纤维素丰富的蔬菜。

减少油炸、淀粉类食品，多吃一些滋补食品，如黑木耳、百合、杞子等，也可以缓解肾脏压力，改善肾脏功能。

定期推拿养生，对于调节体质及调理肾脏有一定效果。

再就是多运动养生，晨练多少都会有收获，至少也能有效的改善肾脏的活力，让体内的水液循环无比畅通，从肾脏血液通滞的压力也会有所改善。

3、最新养生资讯 近日，科学家发现，每天喝一杯优质红茶可起到保护肾脏的作用，因为红茶中的茶多酚、咖啡酸、茶素等具有抗氧化和抗衰老功能，可以影响活性氧信号分子、维持细胞生物学的平衡，帮助抵御炎症状态，促进肾脏血液循环，补充肾脏所需的营养元素，帮助恢复和改善肾脏不良症状。