长期跑步肾虚会自愈吗， 不会自愈，长期的跑步会加重肾虚的症状，因此应该避免长时间持续的低强度锻炼，而是通过适度的操作和综合治疗来改善肾虚状况。

1. 不能自愈，长期跑步导致肾虚会引起全身不适。

2. 建议先停止太剧烈的运动，以免加重病情，坚持适当的低强度运动，加强营养摄取以及休息，还要补充足够可调节酸碱度的水份，每天以呼吸修炼，按摩头部、足部、乳晕及腰部等肢体部位，以及合理的时间进行用药，有助于保持肾脏功能健康。

3. 除了正确地坚持日常作息和保健保养外，还应注意加强有机食物摄入，多食用紫苏、海带等补肾益气的食物，有利于大肠募肾，促进肾虚的自愈，另外戒烟限酒，避免日晒等对肾虚症状的加剧。

4. 养生最重要的实质是走出室内，多和朋友、家人多多相处，多参加户外活动，使自身充满正能量，怡情涤荡，积极乐观地去面对人生，以达到实实在在的养生保健效果。