八种补肾虚的食物， 芝麻、燕麦、紫薯、莲子、芡实、青豆、山药、黑木耳。芝麻：促进新陈代谢，增强体质；燕麦：可美容减肥，补充能量；紫薯：补血补肾、增强免疫力；莲子：补肾美容，增强体质；芡实：营养丰富，易消化；青豆：活血止血，润泽肌肤；山药：补血健脾，排毒养颜；黑木耳：补肾壮阳，增强免疫力。

1.八种补肾虚的食物：

西瓜、黑木耳、山药、芡实、大枣、当归、荠菜、木耳。

2.补肾虚对于每个人来说都是非常重要的，不但要通过饮食来补充营养，还要注重休息和养生。

早睡早起，保持良好的睡眠习惯，每天定时吃饭，注意饮食调理是补肾虚的基础，更好地补充更多对人体有益的养生营养素和药物。

要坚持一定的运动，可以选择游泳、跳绳、俯卧撑等低强度运动，以促进元气的循环。

夏天及早早出门，新鲜空气对肾虚有很大的帮助。

最近，针对补肾虚设计的综合性养生方案也越来越受到欢迎，这多半是由于越来越多的人开始意识到肾虚的重要性，因此尽可能摆脱肾虚和调养肾虚是每个人的养生责任。

未来社会会更加重视调控肾虚，通过科学的建议和健谈，努力提高社会对肾虚调理的关注。