越吃越长寿的八种食物1，八种食物：葡萄干、绿茶、橄榄油、复合谷物、菠菜、芝麻、鳕鱼、豆类。

1.越吃越长寿的八种食物：

（1）大豆：

它含有人体必需的营养素，比如矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸，还含有抗氧化剂，有助于抗衰老。

（2）紫薯：

含有大量抗氧化物质，能够增加人体抗病能力和有效抑制自由基的形成，从而达到延年益寿的目的。

（3）海带：

富含钙、碘、铁、磷等矿物质及维生素A、B、C等， 含胆碱、甘露糖、F糖、O合成糖等成分有益健康，可抗衰老，延年益寿。

（4）鱼类：

含有丰富的镁、钙、锌、铁、碘、蛋白质等营养成分，其富含的不饱和脂肪酸有助于缓解衰老，可以延缓衰老，促进老年人身体健康，增强身体抵抗力、延缓衰老。

（5）绿色蔬菜：

有芹菜、油麦菜、芦笋、空心菜、白菜、菠菜、芥菜等，含有丰富的抗氧化物质，可以增强肌肤抵抗力，延长寿命。

（6）苹果：

具有良好的抗氧化作用，有助于抗衰老、减少寿命缩短，还能保护神经系统不受损害，使人长寿。

（7）黑豆：

富含优质蛋白质、维生素、矿物质及不饱和脂肪酸，具有抗衰老、减低胆固醇、增强免疫力的功效，可延长寿命。

（8）新鲜水果：

比如芒果、柑橘类、梨类、杨桃等，富含的维生素C、矿物质和纤维素，都有助于延缓衰老、增进身体健康，从而延长寿命。

养生解决方案：

作为一个健康的人，除了保持积极的心态，每天都要注意饮食、运动和保持睡眠质量，不断追求健康，长寿老有机会。

对于偏爱家常菜的人来说，比起喝药，更建议多吃一些富含多种营养和抗氧化物质比较高的食物，如紫薯、大豆、绿色蔬菜等，每天正餐定量摄入以上八种食物，可以帮助人们调节营养摄入，抗衰老，延缓衰老进而拥有健康、青春、长寿的体魄。

最新的养生护理资讯：

据最新研究报告显示，要想长寿并保持健康，除了合理用药，还需要通过正确的饮食习惯来获得营养，也要多进行一些有节奏的运动，如：

慢跑、健身操等，可以有效地控制体重，促进血液循环，从而达到延年益寿的效果，提高身体免疫力。