早餐最好的八种粗粮，八种最佳早餐粗粮：玉米片、小米粥、蔬菜粥、燕麦片、豆浆、全麦面包、红豆面包、橙汁面包。

1、根据最新的营养学发展报道，早餐最好的八种粗粮依次为意大利面、燕麦片、蛋白质粉、黑米粥、大米、小米、南瓜子和玉米粥。

2、用粗粮作为早餐最佳饮食体系，可以有效提供身体所需的营养物质，同时还具有调节血糖，补充水分，增强免疫力，降低血脂和降血压等功效，成为健康饮食的不可多得的食物。

3、建议广大消费者根据自身的年龄、体质、营养需求，根据咨询医师的指导，合理尝试不同的粗粮类早餐，结合全面健康的饮食搭配，比如：

加入新鲜水果、蔬菜、蛋类等，以达到全面养生的健康效果，而应避免过多的油炸食物、腌渍食物的摄入。