怎么才能养肾补肾， 养肾补肾的方法有很多，常见的有坚持劳逸结合、多吃蔬果等，具体可参考健康饮食调理方式，增加适量运动，有节制限制酒精摄入等，前三者是关键，另外多饮水，戒烟防治疾病等都有促进养肾补肾的作用。

1、养肾补肾可以坚持均衡正确的饮食，多食用中药、维生素和氨基酸等养生食品，这些食物性质温和，既可以调整机体新陈代谢，又可以增加机体免疫力，对肾有一定的调节和滋养作用。

2、戒烟限酒，因为烟酒中含有大量有害物质，过量的烟酒会使肾内微循环受到破坏。

3、保持良好的生活作息，因为身体活动的缺乏也会加重肾脏的负担。

4、针对肾脏病的不同类型，可根据医生的指示服用不同的中药治疗，比如鸡血藤、甘草、茯苓等。

5、坚持定期体检，早期发现病因和疾病，及时采取有效的治疗措施，减少肾脏功能受损，以及避免肾脏急性损伤和肾衰竭等情况的发生。

最近一项有关养肾补肾的调查显示，大多数患者的养生经常存在“无食恶果”的准则，均衡饮食被认为是改善肾功能最重要的途径，但同时这种无食恶果的思维也使得患者过分排除了非洲红豆、躺苣草等果蔬类有益于肾脏的营养素。

研究建议，要补充多种营养素，每种应大约摄入50-200克，原则上应加强食物多样化，除了控制过量摄入脂肪外，平衡摄入蛋白质、碳水化合物（淀粉、糖类）。

要多运动，尽量控制体重，休息睡眠宜多且均衡，注意调节情绪，以及避免压力等。