心理压力大怎么调节，可以尝试分析压力来源，避免受到困扰，改变自己的思考方式，学习正念，减轻负担，运动缓解，多和朋友沟通交流。

1. 根据不同的人、心理压力大的调节方式也有所不同，基本原理是：

正确认识和对待心理压力，并采取得当的调节、缓解及预防措施。

2. 积极形成良好心态：

常保持乐观向上的精神状态，从根本上扼制心理压力的产生，练习积极心理，比如：

看书、做运动等等。

3. 加强心理平衡：

既要加强身体的锻炼，又要适当发挥自我价值，养成一些有趣的爱好，参加实施有意义的活动，比如：

音乐、绘画、诗歌写作等等。

4. 注意休息：

多做自己喜爱的活动，如唱歌、舞蹈、散步、泡茶、打坐、书法、烹饪等等，做到不把激情全部放在工作上，也要多做一些有意义的活动。

5. 坚持保健：

一般来说，生活、吃饭、锻炼都要有规律，多吃新鲜蔬果、维生素及蛋白质的食物，比如：

牛奶和豆制品、鱼肉、豆腐等等，控制好睡眠，以及多参加一些合理的体育锻炼。

6. 尊重自我：

爱惜自己的身体，树立正确的价值观，调整自己的思维模式，控制负面情绪的产生，把自我情绪的管理维持在良好的水平，培养独立自信的意志力。

7. 多多接触新鲜事物：

多关注健康资讯、人生故事等，这种开拓视野的方式，有助于我们放松心情及压力处理，帮助重新审视人生，从而调节心理压力。

适量听一些好音乐，也可有助于压力的调节、缓解及预防。