一招判断肾阴虚还是肾阳虚，首先要行脉头脉象以及触诊观血病理，或者实施四诊法辨证肾虚。还可以通过判断诱发原因来辨别，比如判断是外感寒湿所致的肾阴虚，还是内因阴虚所致的肾阳虚。

1.首先要判断肾阴虚还是肾阳虚，首先必须先根据症状表现进行判断。

肾阴虚的临床表现包括四虚：

体虚、营养不良、虚寒、气虚。

还有口渴、多饮、寐差、舌淡、苔薄、白、脉弱、橘皮肤等症状。

肾阳虚的临床表现有肢体无力、乏力、疲乏、小便不利、精神萎靡等，有时还会有低热、面黄、易出汗、舌红苔薄、脉细、头痛面痛、头晕眩恶心、心悸不安、心烦失眠等症状。

2.在日常生活中，调理肾阴虚和肾阳虚时，有以下几点：

保持良好的生活习惯，适当增加运动量，增强体质。

平时早睡早起，经常做好活动，控制体力的消耗。

控制饮食，要吃营养均衡的饮食，调理肝肾阴阳，酒类要少量适当。

要多吃一些药物食品，如黑木耳、黄芪、灵芝等，这些都有补肾养阴的功效。

还要学会放松，忧郁的心情会影响人体的正常机能，所以要控制情绪，及时释放，保持良好心态，才能维持肝肾的正常功能。