一招三天瘦10斤， 结合饮食控制和锻炼，每天早晚都要有适当体育锻炼，最好是没运动习惯的开始跑步，配合饮食控制，切忌暴饮暴食，控制膳食中的油脂和淀粉，尽量保持低热量食物，比如蔬菜水果，定期测量体重，以此掌握体重减轻的情况。

1.一招三天瘦10斤：

先要靠正规的运动和适量膳食减轻体重，之后再依靠瑜伽、艾灸等减肥瘦身方式来达到轻身的目的，不能用短期的危险减肥来求瘦。

2.未来解决方案：

必须循序渐进，先从营养均衡的饮食和健康的运动开始，在这个过程中有负重训练、瑜伽拉伸动作、呼吸练习、按摩、拔罐、中医推拿等多种减肥护身方式均可以作为辅助，以改善体态和减肥。

3.最新养生资讯：

现在普遍肥胖比例增加，所以减肥也逐渐成为了一大养生热点。

最近《经济观察报》发表的报告提出，减肥不仅需要注意饮食清淡，更加需要大家适度的减重运动，调理和保持体内气血的平衡。

其中暗示人们一定要多吃果蔬，少油腻的食物以及减少产品食物的摄入，而多选择瘦肉、豆制品、蔬菜等。

适当的有氧运动也是减肥的利器，比如跑步、游泳和爬山等运动，让体质处于独特的活动状态，促进能量消耗，以及改善体态和瘦身目标。