睡前一招暴瘦30斤，最佳减肥方案是：1.改善饮食习惯，食物要低热量、低脂肪、多维生素和矿物质；2.增加身体运动，如步行、跑步、游泳等，运动时间每次控制在40分钟以上，每周训练3-4次，并保持每日饮食和运动节律性；3.不吃零食，少吃油炸食品，改用蒸煮煎炸的健康食物；4.避免晚餐过量，注意早睡早起，每日保持充足的睡眠。

1. 睡前一招暴瘦30斤：

此类减重均需要结合一定的运动和营养搭配，才能达到减重的最佳效果。

一定要养成良好的作息规律，保证充足的睡眠，最好睡前能做一些有氧运动，有助于燃烧身体多余脂肪，有助于减肥，但一定要注意运动力度不要过重，以免加速新陈代谢，导致细胞老化。

2.养生必读：

养生之道无定章，但有普遍的原则。

正确的饮食搭配，是养生最基本的原则，尤其要对油腻山火菜类以及油炸食品加以限制，可选择谷类粗粮，蔬菜水果等。

进行合理的运动，避免过激的运动，如全身离子温水洗浴疗法。

良好的睡眠习惯，建议晚上最好在23点之前睡觉，精神内容的充实，让心理对中医养生有切身的体会。

3.最新养生资讯：

今日，温泉浴具有促进人体新陈代谢的作用，被誉为“养生池”。

建议每周至少一次温泉浴，助养生为先，助力延年益寿。

据报道，温泉浴有助于增强新陈代谢和血液循环，对肝脏、胃肠有较明显的改善作用，同时也能预防风湿、肥胖症和冠心病等疾病的发生，有效提升人体免疫力，促进美容延年。