睡前吃枸杞有什么好处和坏处， 睡前吃枸杞有助于睡眠，可以促进新陈代谢，补充必需的营养和维生素等，但过量服用可能会导致肠胃不适。

1、睡前吃枸杞有助于促进人体内铁元素的吸收，改善贫血症，也可保护眼睛和心脑血管功能，对抗衰老和免疫力上升有好处。

2、枸杞中还含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、Patrick氨基酸、尼克草癸、叶绿素、胡萝卜素和硒，可以维持消化系统的正常功能，调节消化道pH值，从而起到抗菌、抗炎的作用。

3、睡前吃枸杞还有助于维持良好的血脂代谢，调节血压，减缓心肌梗死和筋肉痉挛的发生。

4、睡前吃枸杞可以起到一定的神经安抚作用，有助于安眠，但如果过量，可能会影响肝肾功能，所以有慢性肝病和肾病的人应该避免过多的摄入。

5、如果想要更好的体验养生功效，可以和其他养生食材，如黑木耳搭配食用，可以加强是否营养，更有助于调理身体健康。

6、未来，可以根据每个人的不同情况，设计多种搭配方案，更具有保健效益。

倡导健康的生活方式，科学规划饮食，还要多运动，保持好状态，才能更好地调理身体，达到更理想的养生效果。