睡前三个动作强肾，1. 养成定时睡眠习惯；2. 多喝芝麻水；3. 适当运动，锻炼身体。

1）睡前给自己“护肾宝夜间护理”：

（1）保持每日定时睡眠，早上7点前起床，晚上10点前就寝。

（2）熬夜时注意睡眠安排，减少负荷，保持8小时的睡眠。

（3）睡前放松身心，收集经络。

（4）拒绝电子辐射，远离电子产品。

（5）别吃辛辣、乱吃五谷杂粮，多饮水，多吃蔬果。

2）近期养生资讯：

如今，活泼的生活节奏和安全感的减少，都使得压力增大，而肾脏同样会随着心理状态的变化而受到影响，勿忘每日调整自己的作息和饮食，以保护自己的肾脏健康。

3）未来解决方案：

除了上述护理调节外，未来还可以加入更为安全、有效的护肾调理品如保肾健苗等，它有助于调节氨基酸代谢，增强肾脏功能，抵抗环境污染物、药物和保持正常的免疫功能。