温和补肾的食物，最佳温和补肾的食物是紫薯、莲子、大枣、黑芝麻、百合、芡实、核桃仁、山药、荆芥、黑木耳等。这些食物富含能够补肾益气的营养，有助调节气血，增强机体免疫力，延缓衰老，是比较理想的补肾食物。

1、温和补肾的食物有：

罗汉果、枸杞子、当归、莲子、芡实、花生米、黑芝麻、芥末籽、黑木耳、金银花等。

2、补肾可以给机体带来以下益处：

① 提高人体免疫力，增强抗病能力。

② 消除肾脏的积聚毒素，释放血液中的有害物质。

③ 增强肾脏功能，改善机体新陈代谢。

④ 缓解肾虚产生的症状：

头晕、精力不足、抑郁、失眠、尿少、消耗等。

3、除了补肾食物之外，养生知识也很重要。

避免夜宵，午睡以及药物和酒精过量的摄入，建议坚持适量运动，在遵循“早睡早起”的原则下，督促自己养成睡眠习惯，使肾脏得到充足的休息，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，少喝茶、少抽烟，不吃油腻、重口味的食物，减少压力，饮食要均衡等。

4、未来解决方案：

提倡调理肾脏健康，科学管理肾脏不良状况，以及保护肾脏的健康，及早发现肾脏疾病，以期将其发病率降到最低，减轻肾脏疾病的压力。

以中药来补肾可以兼顾药物的治疗效果和养生因素，目前开发出来的医疗器械和美容器械等也可以有效地延缓肾脏疾病的发展，改善肾脏状况，减少肾脏疾病的威胁。