什么食物补肾精最好，黑木耳、莲子、黑 sesame 、西洋参、西瓜等食物补肾精最好，可以经常食用，对于保护肾精具有较好的作用。

1、补肾精最好的食物是：

芝麻、芡实、海带、山药、燕麦、大枣、核桃米、紫花苜蓿汤等。

2、养生之道在于“以自然之食滋养全身”，以少量分散的素食为主，远离不良的生活习惯，才能补充充足的营养，维护肾脏健康。

还要多饮水，增加膳食纤维的摄入，每天保证充足睡眠，并保持心情愉悦。

3、未来解决养生的方案需从日常生活中进行调整，例如适当增加运动量，多注意作息时间，多吃健康的蔬菜水果，减少油腻容易让肾脏饱和的热量，可定期进行及早发现及早治疗的常规检查，以便越早发现肾脏健康问题。

4、近期养生资讯：

针对冬季补肾养肾的食物，摄取海鱼、猪肝、紫菜、牛肉、大枣、芡实、山药，可以滋补肾脏，改善冬季困乏及贫血。

可以按照营养师推荐的食谱，同时也可以采用多种营养元素平衡结合，更加全面、合理地滋补肾脏，将肾脏健康状况改善。