能补肾的食物有什么，芝麻、瘦肉、玉米、山药、红枣、核桃、黑豆等。芝麻中含有丰富的维生素E、B族维生素以及锌、铁、可溶性纤维，补充了身体所需要的营养，对补肾有很好的效果。瘦肉中含有丰富的蛋白质，而且还富含肌醇、铁、维生素B群等，有助于对抗贫血、抗疲劳，对补血和补肾有一定效果。

1.能补肾的食物有：

红枣、莲子、猪肝、羊肉、猪蹄、薏米、黑芝麻、紫薯、红萝卜、芡实、鲫鱼、鳝鱼、鲢鱼、荸荠、大豆、紫菜、糯米等。

2.养生现在和以往讲的都是 健康的营养理论，少吃多餐，均衡饮食，多添食物配料，多食水果蔬菜和豆制品，多参加原始食品的选择，也可以选用补肾的产品，比如莲子，猪肝，大豆等，以维持一定的营养平衡，同时要保证足够的休息和锻炼，以减少压力的负担。

未来养生的解决方案，在营养饮食和休息等基础养生方式的基础上，通过基因工程实现更为精准化的检查，从本质上把握营养需求和病症发展趋势，采用联合应用的模式，将新技术、新型产品、新模式、新手段引入养生护理，提供更加精确和尊重个性化的养生护理，从根本上解决健康问题。

当代最新养生资讯，例如:

1.《中公教育发布》，日本营养学家的新研究表明，现代人得减少肉类的食用，多吃豆类及其他高纤维食物。

这些食物的摄入可以帮助调节胆固醇水平，降低患心血管疾病的风险。

2.《健康时报》，膳食纤维，特别是富含多种膳食纤维的植物性食物，对于促进消化、激素平衡、预防慢性疾病具有非常重要的作用。

3.《央视新闻》，近期研究发现，多吃新鲜水果蔬菜，不仅可以让人们补充营养，还能够帮助抗病毒，并且对提升免疫力也有很大帮助。