吃啥对肾好还能补肾，冬瓜、芡实、枸杞、黄豆、牛肉、猪肝、辣椒等食物可以补肾、对肾有好处。冬瓜、芡实、枸杞富含营养，经常吃可以补肾、强肾。黄豆淡豆芽含有丰富的蛋白质，能滋补肝肾；牛肉、猪肝质地柔软，容易被人体吸收，也有补肾作用；辣椒有补肾、强筋的作用。

1.养肾补肾最佳食物：

糙米、黑木耳、紫菜、百合、山药、鲫鱼、银花鱼、莲子、枸杞、黑芝麻、芝麻米、百合米、莲子米、海带、连翘、茯苓、荠菜、牛肝菌、三七粉。

2.肾脏是人体内重要的脏器之一，肾脏负责滤过血液来清除有害体内物质，调节水盐和酸碱平衡，调节血液内的营养，同时也参与机体的激素作用，例如，甲状腺素的分泌等。

肾脏也参与血液循环，有着重要作用。

要做好对肾脏的调养，建议定期进行检查，及早发现疾病，及早接受治疗，同时也要注意生活习惯，不要过度消耗，不要吃太油腻太咸的食物，给肾脏留出足够的休息机会，从而保护并延长肾脏的寿命。

3.通过调节饮食可以起到改善肾脏健康状况的作用，例如，适量食用富含蛋白质和维生素的食物，少食用油腻的食物可以有助于肾脏的健康，而且减少摄入高渗食物（如油炸食物）和不健康食物（如甜食和易发腐的食物），可以帮助预防肾脏的疾病。

可以适当增加鱼类、